jak sie

"raczej z kreatyna staram sie byc ostrozny" jego cytat a ty chcesz zeby dokupil jeszcze kreatyny jak nie chce to nie a w nitro ma razem kreatyne,..

od kiedy skorbia to wegle o niskim ig? generalnie moim zdaniem - mozna jesc wegle w ostatnim posilku - jak najbardziej. Ja nawet na na dietach o obnizonej ilosci wegli (takie preferuje), uwzgledniam wegle w kolacji. Sam posilke skladający sie z bialka, ew bnialka i tluszczu - u mnie jest kiepskim rozwiazaniem i w ogole polemizowalbym z trafnoscią [...]

no i co w zwiazku z tym ?? chyba dobrze jak bedzie trwal krotko i intensywnie pozatym watpie zebys wyrobil sie ponizej 30 min

To zalezy, ale generalnie z godzinke przed treningiem kofe bierz. Dziala przez kilka godzin. Jak bedziesz bral raz w tygodniu to tylko lepiej dla Ciebie, bo organizm sie nie przywyczaji do kofeiny i bedzie odczuwalne dzialanie po kazdej dawce.

W sumie zobaczę jak jutro lekko wejdzie w posladek to wpuszcze sok bo ostatnio się meczylem 20 min i za h** skóra nie pękła tylko igła na boki chodziła:)) albo znów udo tylko drugie:)

Raz na jakiś czas każdemu się zależy ale nie wychodźmy z tego że jak kalorii brakuje todobijamy słodyczami.

Teoretycznie ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych nie musi być szczegółowo liczona co do posiłku, czy też dnia. Jak najbardziej można liczyć to w skali xx dni, co w przypadku wyżej wymienionych sytuacji będzie dużo lepszym rozwiązaniem pod kątem wygody trzymania się zaleceń żywieniowych. Jeżeli jednego dnia zjadłeś o np. 500 kalorii [...]

[...] myslenia wynika ze musisz robic to co do tej pory tylko ze na druga strone klaty az dojdzie do wyrownania a potem rob cwiczenia dokladnie i unikaj bledow... hmm a jak do tego wogole doszlo ? zapytaj sie kogos kto jest bardziej doswiadczony w tych rzeczach , np Michail , ja cwicze od ok.2 lat to duzo nie wiem ... FARAON Pozdrawiam [...]

BRUTUS TO JEST MOJ PLAN TRENINGOW NA KLATE(OCZYWISCIE NEI ROBIE TYLKO KLATY... PONIEDZIAŁEK: ŁAWKA POZIOMA 4SERIE: 10(MALY CIĘZAR), 8, 8,ILE DAM RADY(OSTATNIE TRZY SERIE CIEZAREM KTORY MNIE PRZEGINA, ZWYKLE OSTATNI AKONCZY SIE NA 6 POWTORZENIACH BO WIECEJ NEI DAJE RADY ŁAWKA POCHYŁA DO GÓRY TAK SAMO SERIE I POWTORZENIA JAK WYZEJ ROZPIĘTKI 4SERIE [...]

czsego akurat dół?? jak chce, zeby dół sie też poprawił to może lepiej zeby zostało, nie? gdzie Ty masz wiecej ćwiczeń na przednie aktony mięśni naraniennych? jest wyciskanie, i teraz na każdy akton: bokiem, do przodu i w skłonie tułowia :-/. Co do martwego to teraz już wiem dlaczego zawsze bardziej czuje nogi niż plecy . Lepiej zmienić czy dodać [...]

[...] volumizerem azotowym ...i powinno się go stosować codziennie przez 30 kolejnych dni ;] Panowie jezeli nie znacie tego produktu i nie macie wystarczajacej wiedzy nie piszcie. prosze o konkrety ludzi, którzy mieli do czynienia z tym produktem. i jeśli ktoś choć troche zna angielski to na opakowaniu jest napisane, ze trzeba brać tak jak mówie ;]

[...] aminokwasy wogole bym odpuścił, a zajął sie jednak poprawieniem diety, dopiero potem myślał o suplementacji tak jedyne aminokwasy, które powinny Cię interesować to bcaa, działanie glutaminy jest mocno sporne, a aminokwasy prostych z pewnością nie wykorzystasz jak już będziesz miał odpowiednią diete i całą reszte możesz kupić Bcaa Xtra i tyle.

Wypelnij normalnie ta ankiete jak we wzorze. Deki nie bije sie bez tescia.

Traktor71 No przeczytałem z tym ,że nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze ogólnie tak jak pisałem zależy mi żeby na redukcji nie stracić mięśni lub ewentualnie coś zbudować jeżeli da rade na ujemnym bilansie

a efekty bo słyszałem że dobry jest ale nie zaszkodzi zapytać speca :D jak według ciebie działa i czy opłaca się w tej cenie?

[...] wzmocnić siłe uderzeń i kopnięć.I pomyślałęm żeby zacząć ćwiczyć siłowy ale mam czas tylko 1 lub 2 w tyogodniu i podciągnąć sie potrafie tylko 3-4 razy. Czy ktoś mi pomoże jak miałbym ćwiczyćSzczerze, to nie wiem o co Ci chodzi @-| Chcesz "wzmocnić silę uderzeń i kopnięć" to więcej ćwicz uderzenia i kopnięcia. Najlepiej na tarcze lub worek. [...]

Tak jak mowi Sonbaty! To bedzie twoj pierwszy cykl kretki wiec nie baw sie w citro i piro tylko wez samo mono, a citro/piro zostaw sobie na pozniej.

posiłki tak układaj aby łączyć białko i węgl. np. ryż i tuńczyk/chude mięso itp./ i tak jak ci mówiłem wróć do gainera, w ciągu dnia a szczególnie po treningu/ zamiast mleka/, mleko może być póżniej /do ok 30min. po treningu najważniejsze to spożyć porcję węgl. a do ok.60min. białko, i także może okazać się, że masz zbyt forsowny trening/ ale to [...]

Jak mozesz to pisz w czasie cyklu jakie masz efekty i co wyjdzie tobie na koniec, bo mysle nad podobnym cyklonem, zeby sie wyrzezbic na wiosne Thx

Cp jeżeli masz na to wystarczającą ilość 2 razy dziennie zarówno w dzień treningowy jak i NT. Mozesz dorzucić trochę tauryny do każdej porcji CP. Dokup CARBO i bierz po treningu. Jeżeli masz braki w diecie uzupełnij je ostrowią lub ww. Proponuję również zainwestować w ZMA apteczne i Omega3. Reszte produktów zostaw na wycinkę, wtedy bardziej sie [...]